Suplementación deportiva

- Proteína en Polvo. Parte 2. Aplicaciones y cantidades recomendadas. *Colaboración para Singular Wod.

- Proteína en Polvo. Parte 1. Introducción y diferencias entre tipos de proteína whey/suero de leche. *Colaboración para Singular Wod.

- Cafeína. Back to basics.

Breve artículo en el que resumimos el mecanismo de acción, la dosis indicada y la capacidad para mejorar el rendimiento deportivo de esta ayuda ergogénica en distintas modalidades deportivas.

- Beta - alanina. Back to basics.

Breve reseña sobre uno de los suplementos que pueden mejorar el rendimiento deportivo. Descubre para qué tipo de deportes podría estar más indicado, así como su mecanismo de acción y manera de administrarlo.

- Creatina. Back to basics.

Breve reseña sobre el suplemento posiblemente más estudiado del mercado. Conoce su mecanismo de acción, cómo tomarlo y efecto ergogénico en el deporte.

- Ecdisterona. ¿El secreto ruso?

Este suplemento está en boca de todos desde un artículo recientemente publicado. ¿Es todo oro lo que reluce? Os dejamos toda la información recogida al respecto.

- Precursores del óxido nítrico. (ARGININA VS CITRULINA VS NITRATOS).

El empleo de suplementos enfocados en el aumento de la producción de Óxido Nítrico (NO) ha ido adquiriendo relevancia en los últimos años. Existen varios mecanismos teóricos de acción por los que el NO puede tener un efecto sobre el rendimiento deportivo, así como sobre la salud vascular o la disfunción eréctil.

Leed el artículo completo para conocer más acerca de este tipo de suplementos.

- Cannabidiol (CBD).

El conocido cannabinoide canabidiol (CBD) es uno de los numerosos compuestos encontrados en el cannabis sativa. Su comercialización en los últimos 5 años ha aumentado por el reclamo desde el mundo deportivo de los posibles beneficios del CBD en ámbitos como la ansiedad, la inflamación o el dolor crónico y su ventaja por no presentar efectos psicoactivos en comparación con su homólogo canabinoide más conocido, el tetrahidrocanabidiol o THC, responsable de los efectos psicotóxicos del cannabis.

Lee más sobre este compuesto en nuestro artículo.

- Aswagandha.

Withania somnífera (de la familia solanaceae) es una hierba medicinal muy apreciada en la Ayurveda (medicina tradicional India) y más popularizada como Ashwagandha.

Cada vez comenzamos a leer más sobre este suplemento en la literatura científica, por lo que hemos decidido recopilar una serie de estudios donde analizamos su uso.

- Curcumina.

Uno de los principales efectos estudiados de la cúrcuma en el deporte es su relación con la reducción del dolor y daño muscular; observándose también su relación con la mejora de la recuperación muscular y el rendimiento.